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关注心理健康  共建和谐校园

高一3部  薛浩喜

尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学：

大家早上好！

今天我演讲的题目是“关注心理健康，共建和谐校园”。同学们，你们可曾想过什么是健康？你们是否健康？是肌肉隆起、不生病就是健康吗？ 健康，泛指个体生理、心理与社会行为的健全状态。也就是说健康的人必须是身心平衡、情感和理智和谐的人。心理健康对中学生而言尤为重要，他是学生德智体全面发展的重要影响因素。

1、心理健康会影响身体健康

俗话说：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”；“笑颜常开健康在”；“生气催人老，笑笑变年少”，都生动地说明了心理健康与身体健康的关系。

《三国演义》中的周瑜，智谋出众，年轻有为，英气不凡，具有非凡的胆略和豪迈的气概。但他有一个弱点，心眼小，爱生气，最后在诸葛亮的“三气”之下，终于被气死。英国科学家法拉第年轻时由于工作过度紧张，精神失调，身体十分虚弱，多方求医均不见效。后经一个名医检查后，开了一个著名的药方：一个小丑进城，胜过一打名医。法拉第经过研究后，终于明白了其中奥妙，从此，他经常进入马戏团、滑稽戏、喜剧场，常常高兴地捧腹大笑，身体也渐渐地健康起来。

2、心理健康会促进学业成绩的提高和智力的发展。

大家一定会有这样的经验：当你学习某学科时，由于经常受到表扬，经常从学习中体会到情感的满足，你一定会对这门学科表现出更大的喜爱，学习这门学科时的思维更显得格外灵活。这就是心理健康对学业成绩、对智力发展的作用。

3、心理健康和良好道德品质有关系

青少年正处在人的社会化过程的重要阶段，正处在人生发展的关键时期，要成为一个高素质的人，必须不断地提高自己的心理健康水平，促进自己的健康、全面的发展。

那么如何保持乐观、恬静的心态呢？

1、制怒。一遇事“只需自责”。不要迁怒于人，达到“躬自厚而薄责于人”的境界；二要“忍”。“凡遇事有可忍，切莫轻发，姑忍者，小者忍一二时，大者忍一二日，其气自平”。三要“敬”。发怒时，要想想施怒对象可敬可爱之处。

2、自我排解。即自我暗示、自我安慰。不可陷于对往事的追悔、愧疚、悲伤和沮丧之中，永远追悔只会使消极的情绪左右自己。否则，不仅“头班车”误点，而且还要误“下班车”。要学用语言暗示安慰自己，使自己的情绪迅速安定下来，奋起直追。

3、倾诉释放法。当自己的情绪难以自我排解和控制时，可采用倾诉释放法，从而收到良好效果。包括向值得信任的人倾诉、痛哭、宣泄等。

4、转移消散法。即通过转移注意力的方法来消除自己的不良情绪。如把自己的注意力转移到亟待解决和感兴趣的工作、学习和体育活动中去。

5、充足的睡眠。莎士比亚把睡眠称之为“灵魂”的妙药。青少年朋友尤其要保证足够的睡眠，以保持精力的旺盛。

关注心理健康，共建和谐校园。你我同行，努力向前。最后祝老师们，身体健康，工作顺利；同学们健康成长，学业有成；祝福高三全体同学，本次考试，再创佳绩，谢谢大家！